辽宁大连教育局权威解读中考体育考试政策
【摘要】：大连市教育局就今年中考体育考试政策做出解读，包括体育考试时间和项目，初中体育考试分数构成，伤病情况确认及得分，特殊情况的处理等。
体育考试时间和项目
初三
体育考试时间为5月11日-19日，市内五区为5月11日、5月12日、5月13日;缓考时间为5月18日、5月19日;
初一初二
体育考试时间为：6月3日-15日，市内五区为6月4日-5日
体育考试在规定时间内进行不完的或遇到特殊天气，考试时间顺延。
考试内容
初一：跳绳初二：立定跳远初三：一是必测项目：男生1000米跑，女生800米跑;二是选测项目，男生引体向上和掷实心球两项中任选一项，女生仰卧起坐和掷实心球两项中任选一项。考生必须完成两个项目的考试，无故不完成其中任何一项，则考试不得分。
伤病情况确认及得分
经审查确认因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的考生，体育成绩按满分处理(残疾证)。?因长期有病不能参加剧烈体育运动而申请免考的考生 (如先天性心脏病、高度近视等)，经指定医疗部门审核认定，体育成绩由两部分组成：一是初一、初二体育考试成绩满分的60%，初三体育成绩满分的60%; 二是学校平时考核成绩。?因意外伤病而不能参加体育考试的初三考生，体育成绩由三部分组成：一是初一、初二实际体育成绩;二是初三体育成绩的60%;三是初三学校平时考核成绩。
专家支招
这些项目该咋练?
●实心球：
珍惜每一次掷球机会，并非多练就能提高，多加强辅助练习，提高肌肉群的力量，全身协调发力才能将球掷远。
●仰卧起坐：
加强腹肌练习，仰卧举腿、两头起等辅助练习，20秒快速仰卧起坐等练习。提示：两手交叉、两臂外展、手背着垫、臀部着垫、肘膝相碰
●800米、1000米:
调整呼吸、防止并道挤碰。早晨、晚上忌大强度练习
●立定跳远：
多加强纵跳、蛙跳、弓步跑等，提高腿部力量，同时加强全身协调用力，提高身体爆发力
●跳绳：
可采取徒手跳、跳绳慢跑等方式提高跳绳技艺，达到多快好省的效果。
运动后的身体放松
放松肌肉、放松操、热水泡脚
考试期间注意事项
服装要求短衣短裤、饮食清淡、充足睡眠、少量饮水、饮用带糖饮品、红糖水、葡萄糖考前准备活动：拉伸为主，要熟悉考试流程等
特殊情况的处理
关于免考、缓考和补考的规定
免考：1.有市残联核发的“残疾证”的考生，经区市县教育局审核确认，可以免试体育。市内五区报市教育局审核确认。
2.患有疾病或临时有病、伤的考生，市内五区以外的考生持县以上医院证明、医院治病过程的原始记录材料，报区市县教育和卫生部门联合组成的审核小组确认后，可以体育免试;市内五区的考生需由市教育局统一报到指定的医疗机构进行鉴定，鉴定结果经市卫生和教育部门联合组成的审核小组确认后，可以免试体育。
凡被认定为免试体育的考生名单，须在学校公示3个工作日。
缓考：因外出或身体原因不能进行正常体育考试的考生，可以申请缓考，缓考时间5月19日、20日。
补考：因身体不适等原因造成考试成绩受到影响的初三考生，由考生本人提出书面申请，市内五区经学校、五区教育行政部门确认属实后统一上报市教育局，市教育局审核批准后可给一次补考机会，其考试成绩以补考成绩为准;其他区市县，由学校报区市县教育行政部门，审核批准后可给一次补考机会，其考试成绩以补考成绩为准。
体育竞赛优胜者的成绩认定
自9月始，在初中阶段参加市教育局、市教育局与市体育局联合举办及以上级别体育竞赛中(仅限田径、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操类项目)，获得个人前5名的学生运动员可免予参加体育考试;集体项目前3名的初二、初三年级学生运动员(市级组织的集体项目必须经过测试后核实确认)可免予参加初三体育考试，体育考试成绩按满分计算。
关于对往届生、休学生体育学科考试成绩的规定：
(1)凡是在中考前休学(现已复学)并已取得相关体育考试成绩的考生，体育成绩可有效沿用，未参加相关体育考试的考生需进行补考;(2)本市区域间转学的考生，体育成绩需由各区市县教育行政部门提供成绩证明;(3)外市中途转入大连市的考生，均要参加大连市教育行政部门统一组织的体育考试;需补考上一年体育考试项目的考生，考试项目不变，执行现任年级核分标准。(4)往届生原则上不需参加相关体育考试，沿用已取得的体育成绩。
记者辛敏娟
考前提醒
考生考前训练应科学
市教育局安全体育卫生处提示广大考生及家长：科学指导、忌急功近利，导致运动伤害、猝死现象的发生。
提高认识，忌急功近利
增强体质，提高身体素质，并非一朝一夕，需要长时间锻炼的结果，故不能使蛮劲、求速成，工夫要下在平日，不然再强的身体也受不住。
科学锻炼，忌短时高效
每一名考生，身体素质不尽相同，要结合自身特点，设计备考方案，并非一味地大运动量就能提高素质，一定要在体育教师的指导下循序渐进，不断突破自我。
天气渐暖，忌运动伤害
春暖花开，万物复苏，临考关键时期，考生要调整好心态进行锻炼，防止出现未做好准备活动造成的脚踝关节受伤，长时间锻炼带来的疲劳性运动损伤。
心急超量，忌突然加量
体育运动一定要遵循循序渐进的原则锻炼，不能一味地加大运动量的单一训练方法。首先要得法，就是动作要领要掌握，如长跑：可采取加速跑、走跑交替、变速跑等形式练习，调整好呼吸、掌握住呼吸节奏才能提高心肺功能，不要一味地一个速度追求长度。忌早晨大运动量，晚上大运动量训练，充分利用活动课时间进行。
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