高考前的注意事项和嘱咐与祝福有哪些
编辑：李老师高考志愿助手
还有5天就将高考了，考生、家长们都很紧张，怎样为参加高考的孩子安排合理的饮食，是家长们现在最关心的问题。
保持平常心态，对于饮食、起居，都不必要做很大的调整。
考前饮食生活有很大的调整，反而会引起考生的不适应、紧张。
在这几天里，最好能保持与考试那两天一样的作息，尤其是保证每天早起的时间、吃早饭和吃饱饭的时间，中午尽量也小睡一会儿，不要再熬夜或者很晚的时候吃夜宵了。
家长要相信孩子，放稳心态；考生们已经经过快一年的悉心准备、刻苦训练，这2-3天可以适当放松一下，养精蓄锐，反而有利于迎战高考。
各餐都在保持适量的主食基础上，保证顺口和多样化。
不吃主食不仅会使人容易有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力，因此，不但要吃早餐，而且早餐必须有主食，午餐、晚餐的主食也要尽可能的做到粗细搭配、多样化。
考试期间的菜肴，也要本着清淡少盐、不油腻的原则，既保证鱼、蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白的摄入，更要保证适量的蔬菜。
关注食品卫生，防止食物中毒
这几天的气温都比较高，适于微生物的生长繁殖，易导致食物腐败变质，肠道传染病、食物中毒的几率也增加。
因此要特别注意做到：
1. 注意餐具的清洗、消毒、保洁；坚持饭前、便后洗手；
2. 生吃瓜果一定要洗净，各类食物原料都要尽可能新鲜、卫生；
3. 尽量不要剩饭菜，熟食或隔夜食品在食用之前一定要加热煮透后再吃。
考生膳食基本原则
必吃早餐
吃够主食，保证大脑能量的供给
摄入适量的鱼、肉蛋、奶
丰富多彩的蔬菜与水果
适度饮水，不喝或少喝咖啡
